{"title":"Worms","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eMit den ZEUZ-Würmern trainierst du Teamarbeit, Kraft und Koordination wie nie zuvor. Perfekt für synchrones Heben, Schulterdrücken und Ausfallschritte in Paaren oder Teams. Hergestellt aus robustem, langlebigem Material, das jede WOD aushält. Ideal für Fitnessstudios, Wettkämpfe und Hardcore-Gruppentrainings.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"the-worm-2-personen","title":"ZEUZ Strongman Wurm","description":"\u003ch2\u003eTeam Worm – ZEUZ Worm für CrossFit \u0026amp; Krafttraining\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMöchtest du dein Teamtraining auf ein höheres Niveau bringen? Der\u003cstrong\u003e Team Worm\u003c\/strong\u003e wurde speziell für intensive CrossFit-Sessions, funktionelles Krafttraining und Teamwork unter Druck entwickelt. Dieses professionelle Trainingsgerät ist perfekt für Sportteams und Athleten, die an Kraft, Ausdauer und Zusammenarbeit arbeiten. Erhältlich in verschiedenen Größen für 2, 3 oder 4 Personen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVorteile\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\nTrainiert dank des teamorientierten Designs des Worms gleichzeitig Kraft, Koordination und Zusammenarbeit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\nBleibt dank des abriebfesten Cordura-Materials auch bei intensiver Belastung stabil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\nGewicht dank des modularen Systems mit separaten Füllsäcken einfach an dein Trainingsziel anpassbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\nSicher trainieren, auch bei schweren Wiederholungen, dank des doppelten Verschlusses (YKK-Reißverschluss und Klettverschluss) an den Säcken.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\nFür drinnen und draußen geeignet, da das Material stoß- und witterungsbeständig ist.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\nPasst durch die verschiedenen verfügbaren Größen für 2, 3 oder 4 Personen zu jeder Teamgröße.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eProduktdetails\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanglebiges Material und sicherer Verschluss\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Worm besteht aus einer Außenhülle und mehreren Füllsäcken, die beide aus besonders robustem Cordura-Material gefertigt sind: abriebfest, reißfest und für den intensiven Einsatz drinnen und draußen geeignet. Die Füllsäcke verfügen über ein doppeltes Verschlusssystem (YKK-Reißverschluss und Klettverschluss), damit du auch bei schweren Wiederholungen sorgenfrei trainieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eModulares System für jedes Trainingsziel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas modulare Design ermöglicht es, die Belastung pro Segment an dein Trainingsziel und die Anzahl der Teammitglieder anzupassen. Du befüllst die Säcke selbst mit einer Kombination aus Gummigranulat und Sand: Granulat für das Volumen, Sand für das Gewicht. So bleibt der Worm vielseitig und benutzerfreundlich, vom leichten Training bis zur hohen Belastung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAchtung:\u003c\/strong\u003e Die Sandsäcke müssen selbst befüllt werden.\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVerwendung \u0026amp; Anwendungen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFüllmaterial für den Worm\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu füllst den Worm richtig, indem du immer Sand und Gummigranulat verwendest. Wähle rieselfähigen, staubtrockenen Sand mit nicht zu feiner Körnung. Betonsand, Mauersand oder Brechsand funktionieren am besten, da die grobe Körnung nicht durch die Nähte kriecht. Kunstrasen-Füllsand ist die sauberste Option, aber zu einem höheren Preis. Spielsand geht ebenfalls, sofern er gesiebt und vollständig trocken ist. Vermeide feuchten Sand, da er verklumpt, sich ungleichmäßig verteilt und mit der Zeit zu riechen beginnt. Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Sand trocken genug ist, breite ihn einen Tag lang auf einer Plane in der Sonne aus. Verwende als Granulat SBR-Gummigranulat mit einer Körnung von 2 bis 4 mm. Feineres Granulat staubt und kriecht in die Nähte, gröberes Granulat füllt weniger kompakt. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWorm befüllen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Worm funktioniert nur, wenn jede Tasche voll und auf Gewicht ist. Sand wiegt etwa 1,5 kg pro Liter und Gummigranulat etwa 0,5 kg pro Liter. Füllst du eine Tasche nur mit Sand, ist sie beim gewünschten Gewicht noch nicht voll genug und der Sand bewegt sich frei von einer Seite zur anderen. Dadurch biegt sich der Worm in der Mitte durch und verliert seine Form. Füllst du eine Tasche nur mit Granulat, bleibt sie prall und voll, ist aber noch nicht schwer genug zum Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVerwende das Granulat als Basis, damit jede Tasche bis in die Ecken prall gefüllt ist, und füge Sand hinzu, um das Gewicht aufzubauen. So behält der Worm seine Form, liegt gleichmäßig auf deiner Schulter und verhält sich bei jeder Wiederholung gleich. Faustregel: Ersetzt du 1 Liter Granulat durch 1 Liter Sand, kommen etwa 1 kg hinzu, ohne dass sich das Volumen verändert. So stellst du jedes Gewicht präzise ein. So füllst du den Worm in 5 Schritten:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eWiege jede Tasche einzeln. Stelle einen Eimer auf eine Waage, tariere sie und arbeite in Portionen, niemals nach Gefühl.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeginne mit Gummigranulat, bis die Tasche etwa zu zwei Dritteln gefüllt ist.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFüge Sand hinzu, schließe die Tasche und schüttle sie gut durch, damit der Sand zwischen das Granulat sinkt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFülle mit Granulat auf, bis die Tasche prall gefüllt ist. Schließe den Reißverschluss, lege den Klettverschluss darüber und überprüfe dies doppelt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLass die Tasche ein paar Mal flach auf den Boden fallen, damit sich die Füllung setzt. Fülle bei Bedarf noch eine Handvoll Granulat nach und setze die Tasche erst danach in die Außenhülle.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFüllschema pro Tasche\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eTasche\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eZielgewicht\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eSand\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGummigranulat\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInnentasche, leicht\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 26 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 9 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 17 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInnentasche, schwer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 36 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 24 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 12 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKoppeltasche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 7 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 3 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eHinweis: Die Verteilung ist ein Richtwert. Sand und Gummigranulat unterscheiden sich je nach Lieferant in Korngröße, Feuchtigkeitsgehalt und spezifischem Gewicht, wodurch das genaue Verhältnis in der Praxis abweichen kann. Nutze die Tabelle als Richtlinie und arbeite mit einer Waage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eDie Regel, die immer gilt: Fülle, bis der Sack vollständig voll und straff ist. Bleibt Platz übrig, füge Granulat hinzu. Ist der Sack voll, aber zu leicht, nimm eine Schaufel Granulat heraus und ersetze sie durch die gleiche Menge Sand. Ist er zu schwer, machst du es umgekehrt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFülltabelle pro Variante\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eDrei Ausgangspunkte. Alle Gewichte sind Richtwerte, dein genaues Gesamtgewicht hängt vom verwendeten Sand und Granulat ab.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSetup 1: Training\u003c\/strong\u003e. Alle Innensäcke leicht. Geeignet für gemischte Teams, Bootcamps, Schulen und ein erstes Kennenlernen mit dem Worm.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv dir=\"ltr\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eVariante\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eAufbau\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGesamt (Richtwert)\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eSand\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGranulat\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 x 26 kg + 1 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 62 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 25 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 37 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 x 26 kg + 2 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 98 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 41 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 57 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 x 26 kg + 3 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 134 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 57 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 77 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSetup 2: Wettkampf\u003c\/strong\u003e. Schwere Säcke in der Mitte, leichte an den Enden. Dies ist der klassische Wettkampfaufbau. Das Gewicht ist bewusst ungleich verteilt, sodass das Team kontinuierlich gegensteuern muss. Dieses Setup trainiert sich schwerer, als das Gesamtgewicht vermuten lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv dir=\"ltr\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eVariante\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eAufbau\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGesamt (Richtwert)\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eSand\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGranulat\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 x 36 + 1 x 26 + 1 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 72 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 40 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 32 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 x 36 + 1 x 26 + 2 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 118 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 71 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 47 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 x 36 + 2 x 26 + 3 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 154 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 87 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 67 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSetup 3: Maximal\u003c\/strong\u003e. Alle Innensäcke mit vollem Gewicht. Für erfahrene Teams und Strongman-Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv dir=\"ltr\"\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eVariante\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eAufbau\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGesamt (Richtwert)\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eSand\u003c\/th\u003e\n\u003cth scope=\"col\"\u003eGranulat\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2 x 36 kg + 1 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 82 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 55 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 27 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e3 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 x 36 kg + 2 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 128 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 86 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 42 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4 Personen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 x 36 kg + 3 x 10 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 174 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 117 kg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e± 57 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eÜberschreite die angegebenen maximalen Füllgewichte pro Sack nicht. Zusätzliches Gewicht erhöht nicht den Trainingswert des Worm, sondern führt nur zu schnellerem Verschleiß.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVerwende den Worm für:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eShoulder-to-Overhead\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClean \u0026amp; Press (pro Partnerabschnitt)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTeam-Ausfallschritte \u0026amp; Kniebeugen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiegestütze \u0026amp; Burpees über den Worm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKreuzheben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWalkovers \u0026amp; Holds\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEinsetzbar bei:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCrossFit WODs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHYROX-Teamrunden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKraftzirkel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTraining im Military Style\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBootcamps und Sportteams\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eBestelle noch heute und trainiere als Team\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eZEUZ Worm\u003c\/strong\u003e ist das ideale Tool für funktionelles Teamtraining. Trainiert als Einheit und entwickelt Kraft, Balance und Disziplin.\u003c\/p\u003e","brand":"ZEUZ","offers":[{"title":"2 Personen","offer_id":48857294831881,"sku":"8721195700958","price":199.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Personen","offer_id":48857294864649,"sku":"8721195700965","price":249.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4 Personen","offer_id":48857294897417,"sku":"8721195700972","price":299.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7879\/5017\/files\/8721195700958.MAIN.jpg?v=1753102739"}],"url":"https:\/\/thehammzquao.shop\/de-de\/collections\/worm.oembed","provider":"ZEUZ","version":"1.0","type":"link"}