Manubri
Poco spazio, infinite possibilità di esercizio. Sviluppa la forza o dai una spinta alla tua forma fisica con questi manubri esagonali, a casa o in palestra. Il rivestimento in gomma protegge i manubri e il pavimento, così puoi allenarti senza preoccupazioni.
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Continua a fare shoppingLa versatilità dei manubri
Un buon set di manubri è versatile, compatto e adatto a molti esercizi. Occupa poco spazio e ti permette di allenare tutto il corpo. Ideale a casa e in palestra. Pensa agli esercizi per bicipiti, tricipiti, spalle, petto, schiena o gambe: con un paio di manubri non trascuri nessun gruppo muscolare. Grazie al rivestimento in gomma, questi manubri resistono agli urti e durano per anni.
Più della sola forza muscolare
Una macchina guida il movimento al posto tuo, un manubrio no. Il tuo corpo deve mantenere il peso in equilibrio da solo, attivando non solo i muscoli target ma anche quelli stabilizzatori. In questo modo sviluppi forza, controllo e coordinazione allo stesso tempo. Questo rende l'allenamento con i manubri funzionale ed efficace, sia che ti alleni per aumentare la forza, avere un corpo più in forma o prevenire gli infortuni.
I manubri esagonali sono ottimi anche per eseguire esercizi di condizionamento full-body. Combina dumbbell thruster, dumbbell burpee (devil press) o dumbbell snatch con ripetizioni elevate e pause brevi. La frequenza cardiaca sale alle stelle e migliora anche la tua resistenza. Grazie alla forma esagonale non rotolano via. Appoggiali, riprendili e continua, senza perdere tempo tra una rep e l'altra.
Quale peso scegliere?
Il giusto peso dei manubri dipende dal tuo livello di allenamento e dall'esercizio che vuoi svolgere. Segui sempre questa regola pratica: dovresti riuscire a completare a malapena le ultime due o tre rep della serie con una buona tecnica.
Indicazione generale per livello:
- Principianti/riabilitazione: manubri da 1 a 10 kg sono un punto di partenza logico per esercizi leggeri (ad esempio per le spalle), la riabilitazione e gli atleti che hanno appena iniziato l'allenamento di forza.
- Sportivi amatoriali: manubri da 5 a 20 kg sono adatti alla maggior parte degli esercizi di base per forza e condizionamento.
- Sportivi avanzati: manubri da 20 a 50 kg sono adatti agli esercizi multiarticolari più pesanti e agli atleti avanzati di sport di forza che lavorano in modo mirato sulla massa muscolare.
Vuoi partire subito con il piede giusto o rinnovare la tua palestra? Scegli il rack completo per manubri, inclusi manubri esagonali da 5 a 40 kg.
Puoi anche scegliere di iniziare ad allenarti con uno dei nostri manubri regolabili. Sono ideali per allenarti a casa e ti consentono di fare rapidi progressi. Abbinali a una panca regolabile e potrai subito allenarti in modo vario a casa.
Domande frequenti sui manubri
Quali manubri mi servono da principiante?
Per un principiante, un set da 1-10 kg è solitamente ideale. Inizia con un peso leggero e concentrati sulla tecnica prima di allenarti con carichi più pesanti.
I manubri regolabili sono migliori dei manubri fissi?
Dipende dal tuo allenamento. I manubri regolabili risparmiano spazio, mentre i manubri fissi sono più robusti e più rapidi da usare.
Quanto pesanti devono essere i manubri con cui mi alleno?
Allenati con un peso abbastanza pesante da sfidare i tuoi muscoli, ma non così pesante da compromettere la tua forma. Per l'ipertrofia (crescita muscolare) di solito va bene tra le 8 e le 12 ripetizioni.
Posso fare un allenamento full-body solo con i manubri?
Certo! Con gli esercizi giusti puoi allenare tutto il corpo con solo un paio di manubri.
Perché acquistare manubri da ZEUZ?
I nostri manubri sono progettati per prestazioni massime. Che tu inizi leggero o aumenti il peso, da ZEUZ troverai sempre il set giusto!