Perché le lifting straps sono indispensabili nell'allenamento di forza
Alcune persone vedono le straps come un 'trucco', ma mettiamo da parte questo malinteso. Le lifting straps aiutano la tua presa, ma non sollevano il peso per te. Sei sempre tu a fare tutto il lavoro. Solo che senza che le tue mani si stanchino prima dei muscoli. Inoltre vale:
- Più presa = più forza
- Meno stress sugli avambracci
- Migliore controllo della barra
- Sollevamento più sicuro
Vuoi ancora più supporto? Combina le tue lifting straps con wrist wraps per una stabilità extra durante i sollevamenti pesanti.
Per quali esercizi le lifting straps sono ideali?
Non usi le straps per ogni esercizio, ma in alcuni sollevamenti fanno una grande differenza. Ecco alcuni esempi:
✔ Deadlifts: Il momento perfetto in cui le straps portano la tua forza a un livello superiore. La tua presa non è più il fattore limitante, permettendoti di allenarti con carichi più pesanti e maggior volume.
✔ Barbell rows: Le straps aiutano a isolare meglio i muscoli della schiena senza che gli avambracci si stanchino prima.
✔ Pull-ups & chin-ups: Hai difficoltà a mantenere la presa? Le straps possono aiutare nelle trazioni con peso aggiuntivo o in serie lunghe.
✔ Shrugs: Per trapezi massicci vuoi sollevare pesante. Senza che la presa ti abbandoni a metà.
✔ Romanian deadlifts: Concentrati su femorali e glutei senza che le mani si stanchino per prime.
La pelle delle tue mani si stacca completamente dopo qualche sollevamento pesante? Considera anche nastro per sollevamento pesi per prevenire vesciche e lacerazioni.
Acquistare lifting straps per il fitness: a cosa prestare attenzione?
Non tutte le lifting straps sono uguali. Se scegli le prime che trovi, potresti incorrere in spiacevoli sorprese. Controlla sempre questi punti:
1. Materiale
Scegli cotone resistente, nylon o pelle. Le straps economiche si sfilacciano o si strappano rapidamente con carichi pesanti.
2. Lunghezza & larghezza
Le straps più lunghe offrono più spazio per avvolgere la barra, mentre quelle più larghe offrono un comfort extra.
3. Comfort
Un po' di imbottitura può essere utile per ridurre la pressione sui polsi, ma il tessuto deve essere abbastanza ruvido per garantire la massima presa.
Cerchi ancora più presa e protezione? Combina le tue lifting straps con un paio di guanti per un comfort ancora maggiore.
Come usare correttamente le lifting straps?
Devi sapere come usare correttamente le straps per il fitness. Ecco alcuni consigli:
1. Avvolgile bene intorno alla barra
Assicurati che siano ben strette, così la tua presa sarà effettivamente supportata.
2. Usale solo quando necessario
Le straps sono ottime per sollevamenti pesanti, ma non vuoi rendere la tua presa completamente dipendente dal supporto.
3. Non stringere troppo
Vuoi un rinforzo della presa, ma mantenere comunque il controllo del movimento.
4. Allenati ogni tanto senza straps
Lavora anche sulla forza degli avambracci, così la tua presa diventerà più forte nel tempo.
