Bancs de musculation

Avantages d’un banc de musculation

Avec un banc de musculation, vous tirez le meilleur de vos entraînements, en salle comme dans votre home gym. Vous êtes allongé de manière stable, ce qui vous permet de pousser plus lourd et avec une meilleure technique. En réglant le dossier, vous travaillez chaque muscle sous un angle différent. En tant que débutant, vous construisez une base solide et, en tant que confirmé, vous continuez à soulever plus lourd. Vous développez ainsi votre force, séance après séance.

Entraînements complets avec un seul banc de musculation

Avec un banc de musculation et un set de haltères réglables ou une barre d’haltères vous entraînez tout votre corps. Vous n’avez pas besoin de machines pour cela. Envie de commencer tout de suite ? Choisissez le Home Gym Core Pack pour bien démarrer.

• Pectoraux et épaules: développé couché, développé incliné, écartés avec haltères et développés épaules
• Dos: rowing unilatéral, rowing poitrine appuyée et pullovers
• Jambes et fessiers: squats bulgares, montées sur banc et hip thrusts
• Bras: dips triceps, skull crushers et curls biceps avec appui
• Abdominaux: relevés de buste déclinés, relevés de jambes et crunches

Combinez quatre à six exercices et vous obtenez un entraînement complet.

Quel banc de musculation convient à votre home gym ?

• Banc de musculation plat: simple et extrêmement stable. Idéal si vous souhaitez surtout pousser lourd.
• Banc de musculation réglable: le meilleur choix si vous souhaitez varier vos entraînements. Placez le dossier à plat, incliné ou droit.
• Banc de musculation pliable: entraînez-vous efficacement puis rangez-le ensuite. Parfait pour les petits espaces.

Vous hésitez ? Optez alors pour le banc de musculation réglable. Vous pouvez y varier vos entraînements et il évolue avec vous.

À quoi faire attention lors de l’achat ?

Tous les bancs de musculation ne se valent pas. Tenez compte de quelques points importants pour trouver le banc qui vous convient.

• Réglabilité: plus le dossier et l’assise offrent de positions, plus vous pouvez faire d’exercices.
• Charge maximale: additionnez votre poids corporel au poids que vous soulevez. Choisissez un banc avec une marge confortable, afin qu’il évolue avec votre progression en force.
• Dimensions: vérifiez la longueur, la largeur et la hauteur afin de vous assurer que le banc de musculation s’intègre bien dans votre espace. Pensez également à prévoir suffisamment de place autour du banc pour réaliser les exercices souhaités.
• Pliable: gagnez de la place dans un petit home gym. Des roulettes et un format compact facilitent le déplacement et le rangement.
• Stabilité: un piètement large et une base antidérapante maintiennent votre banc en place, même lors de séries lourdes.