Pourquoi les lifting straps sont indispensables en musculation
Certaines personnes considèrent les straps comme de la triche, mais mettons cette idée reçue de côté. Les straps d'haltérophilie aident votre prise, mais ils ne soulèvent pas le poids à votre place. Vous faites toujours tout le travail. Simplement sans que vos mains ne se fatiguent avant vos muscles. De plus, cela signifie :
- Plus de prise = plus de force
- Moins de charge sur vos avant-bras
- Meilleur contrôle de la barre
- Levage plus sûr
Vous voulez encore plus de soutien ? Combinez vos lifting straps avec wrist wraps pour une stabilité supplémentaire lors des levées lourdes.
Pour quels exercices les lifting straps sont-ils idéaux ?
Vous n'utilisez pas les straps pour chaque exercice, mais pour certains lifts, ils font une énorme différence. Voici quelques exemples :
✔ Deadlifts: Le moment ultime où les straps élèvent votre force à un niveau supérieur. Votre prise n'est plus un facteur limitant, ce qui vous permet de vous entraîner plus lourd et avec plus de volume.
✔ Barbell rows: Les straps aident à mieux isoler vos muscles du dos sans que vos avant-bras ne se fatiguent prématurément.
✔ Pull-ups & chin-ups: Vous avez du mal à maintenir votre prise ? Les straps peuvent aider lors des tractions lestées ou des séries longues.
✔ Shrugs: Pour des trapèzes massifs, vous voulez soulever lourd. Sans que votre prise lâche en cours de route.
✔ Romanian deadlifts: Concentrez-vous sur vos ischio-jambiers et fessiers sans que vos mains ne soient les premières à fatiguer.
La peau de vos mains est-elle complètement abîmée après quelques lifts lourds ? Envisagez alors aussi du tape d'haltérophilie pour éviter ampoules et déchirures.
Acheter des lifting straps pour la musculation : à quoi faut-il faire attention ?
Tous les lifting straps ne se valent pas. Si vous choisissez les premiers venus, vous risquez de mauvaises surprises. Vérifiez donc toujours ces points :
1. Matériau
Optez pour du coton solide, du nylon ou du cuir. Les straps bon marché s'effilochent ou se déchirent rapidement lors de levées lourdes.
2. Longueur & largeur
Les straps plus longs offrent plus d'espace pour enrouler autour de la barre, tandis que les straps plus larges apportent un confort supplémentaire.
3. Confort
Un peu de rembourrage peut être agréable pour réduire la pression sur vos poignets, mais le tissu doit être suffisamment rugueux pour une prise maximale.
Vous cherchez encore plus de prise et de protection ? Combinez vos lifting straps avec une paire de gants pour un confort accru.
Comment utiliser correctement les lifting straps ?
Il faut savoir comment utiliser correctement les straps en musculation. Voici quelques conseils :
1. Enroulez-les bien autour de la barre
Assurez-vous qu'ils soient bien serrés pour que votre prise soit réellement soutenue.
2. Utilisez-les seulement quand c'est nécessaire
Les straps sont excellents pour les levées lourdes, mais vous ne voulez pas rendre votre prise entièrement dépendante de ce soutien.
3. Ne les serrez pas trop
Vous voulez un renforcement de la prise, mais toujours garder le contrôle du mouvement.
4. Entraînez-vous parfois sans straps
Travaillez aussi votre force des avant-bras pour que votre prise devienne plus forte à terme.
