Barres : la base de l'entraînement de force
Une bonne barre est la base d'un entraînement de force sérieux, à la salle de sport comme à la maison. Avec des barres, tu réalises des exercices polyarticulaires comme les squats, les soulevés de terre et le développé couché, ce qui te permet de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Combine la bonne barre avec un bon lot de disques et développe progressivement davantage de force et de masse musculaire.
Barres pour chaque type d'entraînement
Chez ZEUZ, tu trouveras des barres pour le powerlifting, le CrossFit, haltérophilie olympique, l'entraînement de force et le strongman, par exemple. Elles sont développées et testées avec des athlètes, pour les athlètes.
- Barres olympiques : la norme dans chaque salle de sport. Parfaites pour les squats, les soulevés de terre et le développé couché, mais aussi pour les mouvements explosifs comme l'épaulé-jeté et l'arraché. Le choix incontournable des powerlifters, crossfitters et haltérophiles olympiques.
- Haltères réglables olympiques : idéales comme haltères réglables pour ta salle de sport à domicile.
- Barres techniques : apprends la bonne technique de levage. Parfaites pour maîtriser l'épaulé-jeté et l'arraché.
- Barre curl/barre EZ : travaille tes biceps et triceps de manière ciblée et isole les muscles de tes bras.
- Barre en bambou : pour l'entraînement de la stabilité. La barre se plie et tu augmentes la charge en suspendant des kettlebells à des bandes de résistance. Tu mets ainsi ta stabilité à l'épreuve lors des squats, soulevés de terre et développés.
- Barres bûches strongman : pour l'entraînement strongman et les épaulés-développés. Une barre épaisse en forme de tronc d'arbre avec des poignées neutres qui mettent davantage ta prise à l'épreuve.
- Barre axle : une barre plus épaisse avec des extrémités fixes. Idéale pour mettre ta prise à l'épreuve lors des épaulés-développés et des soulevés de terre axle.
À quoi faut-il faire attention lors du choix d'une barre?
Longueur : la barre standard mesure 220 cm de long. Les barres plus courtes de 170 à 200 cm sont idéales si tu veux gagner de la place dans ta salle de sport à domicile. Beaucoup de femmes préfèrent également s'entraîner avec une barre plus courte de 200 cm.
Épaisseur : l'épaisseur détermine ta prise. Une barre de 28 mm est la norme pour les hommes et les athlètes expérimentés. Le diamètre de 25 mm est souvent plus agréable pour les femmes et les débutants. Les extrémités de nos barres ont un diamètre de 50 mm et sont compatibles avec les disques de musculation standard (olympiques).
Poids : la barre standard pèse 20 kg, idéale si tu as déjà de l'expérience. Tu travailles encore ta technique ? Choisis alors une barre plus légère ou une barre technique.
Complète ton entraînement de force
Combine ta barre avec un lot de disques et des colliers de serrage pour t'entraîner lourdement et en toute sécurité. Tu préfères tout avoir directement en une seule fois ? Choisis alors un pack et démarre immédiatement sur de bonnes bases. Avec des tapis d'amortissement tu protèges en plus ton sol et ton matériel.
